Тези храни може да хапвате без угризения вечер

Допреди няколко години в света циркулираше „правилото”, че вечерята е добре да я пропуснем, ако искаме да отслабнем. Но в последните години стана ясно, че е полезно и дори задължително да се хапне нещо вечер. Но за да избегнете тежестта в стомаха, лошия сън и наддаването на тегло, е важно да избирате какво консумирате на вечеря, както и имате разумни порции.

Ястия със сладолед, които ще озарят летните делнични дни

Има ли някой, който да не обича сладолед? Надали. А както се оказва, сладоледът може да бъде не само във фунийка или ...

15/04/2020

Ето няколко неща,които може да си хапнете, без угризения.

Ястия с яйца

7 храни, които диетолозите няма да ядат

Свикнали смедаприемаме някои храни за здравсловни и смятаме, че може да хпаваме от тях в неограничени количества. Но ...

20/07/2020

Яйцата са източник на протеини, които съдържат незаменими аминокиселини и те бързо ви засищат. Най-добрият избор са яйца Бенедикт или просто твърдо сварени яйца. Омлети и бъркани яйца също са добър вариант за вечеря, но само ако ги готвите с минимално количество мазнина (или изобщо без).

 Сирене и грозде

Малка порция  сирене е само около 100 калории , но ще ви донесе много удоволствие и ползи под формата на триптофан, протеини и казеин. По-специално, казеинът може да ви помогне да се почувствате по-удовлетворени и е полезен за здравето на мускулите, ако сте приемали преди сън. Няколко зърна грозд , които между другото са богати на  мелатонин , също ще ви отпуснат преди сън.

Пуйка

За хората, които предпочитат месо, е по – добре да изберат пуешко пред пилешко, защото по-лесно е тялото ни да го усвои

Хумус със зеленчукови пръчици

Основата на това ястие е  нахутът . Той е богат на витамин В6 и от своя страна е важен за синтеза на  серотонин . Ако решите да хапнете късно вечер, най-доброто допълнение към това са пръчици от краставици, тиквички или моркови.

Царевица

За закуска късно вечер е по-добре да изберете варена царевица вместо консервирана. И не забравяйте, че не трябва да добавяте твърде много масло или сол към тази закуска.

Риба

За късните вечери е по-добре да изберете мазна риба, а съдържащите се в нея омега-3 мастни киселини ще помогнат за разграждане на мазнините. Протеинът в рибата също е добър за метаболизма.

7 храни, които трябва да ядете вечер, за да отслабнете

Всеки знае старото правило - „ Ако искате да отслабнете, не яжте след 18.00 ч.“ Но това вече е мит. В дей...

11/05/2020