По-добре ли е да спите с чорапи? Какво казват специалистите

Има хора, които не могат да заспят, ако краката им са студени. A други свалят чорапите още преди да са легнали. Но има ли всъщност значение?

Как да обзаведете спалнята за по – добър сън?

Прекарваме много време в леглото. Една трета от нашия живот, за да бъдем точни. Но дори да сте стриктни и да отделяте...

27/05/2017

Специалистите по съня обясняват, че носенето на чорапи вечер може да помогне на тялото да се подготви за сън. Това не е универсално решение и със сигурност не е лечение на безсъние, но при някои хора може да направи заспиването по-приятно.

Защо топлите крака могат да помогнат да заспите

Звучи малко странно, но затоплянето на краката може да помогне на тялото да се охлажда. Когато кръвоносните съдове в крайниците се разширят, тялото по-лесно отдава топлина. Така вътрешната телесна температура постепенно спада – един от естествените сигнали, че наближава време за сън. 

Уютни спални за най-сладките сънища

Всеки иска да има красива спалня, в която да е приятно да се отпусне след тежък ден. Но каквото и да говорим, всичко ...

02/11/2020

Затова при хора, които вечер постоянно усещат стъпалата си студени, един мек чифт чорапи може да се окаже малък, но полезен навик.

Могат ли чорапите да помогнат при трудно заспиване?

Има малки проучвания, според които затоплянето на краката може да съкрати времето за заспиване и да подобри някои показатели на съня.

Тук обаче има важно уточнение. Данните не са достатъчни, за да приемаме чорапите като доказано средство срещу безсъние. Специалистите, цитирани в източника, определят това по-скоро като лесен и нискорисков трик, който вероятно работи най-добре при хора със студени крака. Тоест, ако ви е студено и това ви пречи да се отпуснете, струва си да опитате. Ако и без това ви е топло, няма причина да се насилвате.

А какво става при горещи вълни?

Тук логиката изглежда още по-неочаквана.

При перименопауза температурната регулация на организма може да стане по-чувствителна и дори малки промени в телесната температура да предизвикват усещане за горещина и изпотяване. Според специалистите поддържането на краката умерено топли може при някои хора да подпомогне по-плавното отдаване на топлина.

Това обаче отново не е универсално решение. Ако имате чести или силно изразени горещи вълни, чорапите няма да заменят консултацията със специалист.

Малък бонус за сухите пети

Ако кожата на стъпалата ви е суха, чорапите могат да имат и практична полза. Нанесете овлажняващ крем вечер и обуйте чисти меки чорапи. Те ще помогнат продуктът да остане върху кожата, вместо да попие в чаршафите. Това е особено удобно през зимата, когато кожата на петите често става по-суха и груба.

Има ли недостатъци?

За повечето здрави възрастни спането с чорапи е безопасно. Но има значение какъв чифт избирате.

Избягвайте:

• много тесни чорапи;

• силни ластици около глезена;

• влажни или вече носени чорапи;

• материи, от които краката ви се изпотяват прекомерно.

Ако краката ви се потят през нощта, задържането на влага може да причини раздразнение на кожата.

Хората с диабет, периферна невропатия или проблеми с кръвообращението трябва да бъдат особено внимателни с тесните чорапи и триенето.

Какви чорапи са най-подходящи за сън?

Ако решите да опитате, търсете нещо максимално семпло.

Чорапите трябва да са:

• чисти и сухи;

• меки;

• свободни около глезена;

• от дишаща материя;

• достатъчно удобни, за да забравите, че ги носите.

Няма нужда от дебели зимни чорапи, ако стаята е топла. 

И така – с чорапи или без?

Няма един правилен отговор.

Ако краката ви често са студени вечер, чорапите могат да помогнат да се почувствате по-комфортно и евентуално да заспите по-лесно. Но ако ви става горещо, потите се или просто не понасяте усещането, няма причина да ги носите. Най-добрият вариант е този, при който не мислите за краката си изобщо.

Защото когато дойде време за сън, комфортът е по-важен от всяко правило.