Когато говорим за отслабване и спорт, бягането е сред най-предпочитаните дейности, защото с него може да изгорим много калории.
Всеки знае старото правило - „ Ако искате да отслабнете, не яжте след 18.00 ч.“ Но това вече е мит. В дей...
11/05/2020А ходенето? Дали помага и то и доколко ефектвно е?
Започвате хранителен режим, спортувате и скоро виждате как кантарът показва все по - малко и по - малко килограми. За...
13/06/2020
Ползи от бягането за отслабването
Проучвания показват, че бягането на едно и също разстояние може да изгори 30% повече калории от ходенето. Ако бягате с висока интензивност, ще изгорите допълнително калории. Това е добър избор, ако искате да изгорите повече калории за по-малко време.
Но ако бягането не е за вас, и ходенето има невероятни ползи и може да ви помогне да отслабнете.
Ползи от ходенето за отслабване
Едночасовите, но интензивни разходки могат да бъдат релаксиращи и същевременно помагат да изгорите над 200 калории, без да оказват стрес върху мускулите и ставите. А най-хубавото е, че няма нужда да планирате специална „тренировка“.
Ако смятате, че „редовното“ ходене е скучно, опитайте скандинавско ходене! Предимството е, че ще укрепите горната част на тялото, корема и краката.
И така: С бягането изгаряте повече калории в минута, отколкото ходенето, но е по-трудно да задържите висок интензитет за дълго време.
Има разлика от 30% в изгарянето на калории между бавно ходене и умерено бягане за същото разстояние. Повишаването на скоростта на бягане няма да доведе до драстично увеличение на изгорените калории.
И ходенето, и бягането ще помогнат да отслабнете, ако направите необходимите промени в храненето си едновременно.
Нашият съвет - бягайте, ходете, правете всички дейността, която ви кара да се чувствате добре. Така ще бъдете активни и ще горите калории!
