Всеки знае старото правило - „ Ако искате да отслабнете, не яжте след 18.00 ч.“ Но това вече е мит. В действителност, има продукти , които не са само може, но и трябва да яде вечер, ако искате да свалите някой килограм.
Много домакини погрешно смятат, че продуктите с дълъг срок на годност могат да се ползват с месеци. За съжаление това...
03/05/2019Основният принцип, от който трябва да се ръководят тези, които искат да отслабнат е, че женското тяло реагира много болезнено на глад и възприема липсата на хранителни вещества и строги диети като сигнал за бедствие. Когато гладувате, тялото ви незабавно преминава в режим на енергоспестяване и вместо да изразходва калории, то започва да ги съхранява.
Затова, ако искате да свалите килограми, ето какво може да си хапвате вечер без угризения.
Почти на всеки се е случвало да бъде поканен на официална вечеря и да трябва да следва определен дрес код или етикет ...
01/09/20191. Млечни продукти.
Кефир, кисело мляко, извара, натурално кисело мляко - всичко те са източници на лек протеин, който се абсорбира перфектно, не претоварва тялото и не остава под формата на излишни мазнини. Оптималната порция е 200 г.
2. Мляко.
Топлото мляко преди лягане е класика на жанра. Той съдържа не само протеин, но и триптофан, аминокиселина, която успокоява и предизвиква сънливост. И колкото по-добре спите, толкова по-малък е рискът, че на следващия ден ще имате постоянна нужда от храна.
3. Яйца.
Те са чудесен източник на здравословни протеини. Най-добрият вариант са 2 твърдо сварени яйца или омлет от две яйца, приготвени с домати и спанак.
4. Птиче месо.
Пилешкото или пуешкото месо без кожа ще поддържат добра метаболитна скорост и няма да пречат на добрия нощен сън. Те са източник на витамини А, Е, В и цял комплекс от минерали. В птичето месо практически няма въглехидрати, така че няма защо да се страхувате за фигурата си. Идеална порция е 100-150 г пилешки гърди (на пара или варени) + толкова пресни зеленчуци.
5. Бяла риба.
В рибата има много нисък процент мазнини, но има много полезни протеини. За късна вечеря изберете нискомаслени видове - треска, щука, хек.
6. Зеленчуци на пара.
След топлинна обработка фибрите от зеленчуци се усвояват по-лесно. Зеленчуците за вечеря могат да бъдат варени, задушени или варени на бавен огън. Те ще се усвоят перфектно и ще работят като естествен очистител - ще премахнат токсините от червата. Основното правило е да се готви без олио и сол възможно най-малко.
7. Червени горски плодове.
В една чаша ягоди или боровинки има не повече от 70 калории, а огромно количество витамини и антиоксиданти. Фибрите и пектинът също ще стимулират червата.
Свикнали сме да съхраняваме почти всякаква храна в хладилника - плодове, зеленчуци, хляб. Дори сосове и консерви, за ...
09/09/2019
