Знаете ли, че нашата храносмилателна система има стотици различни бактерии, повечето от които са полезни? Те произвеждат важни хранителни вещества, както и витамин К и витамини от B-групата, помагат за разграждането на фибрите, които тялото не може да преработи, превръщайки ги в полезни мастни киселини.
Всеки знае старото правило - „ Ако искате да отслабнете, не яжте след 18.00 ч.“ Но това вече е мит. В дей...
11/05/2020А знаете ли, че телесното тегло е свързано с баланса на две семейства добри бактерии - бактероидити и фимикути? Как обаче да балансираме тези бактерии в организма. С пробиотици!
Всеки знае, че закуската е най - важното хранене за деня. Тя може да бъде празник за душата сутрин, преди работа, удв...
13/05/2020Все повече проучвания показват, че пробиотиците помагат за освобождаване на хормона на ситостта и помагат да се изгорят калории и мазнини. Те повишават нивата на протеина ANGPTL4, което може да доведе до намалено съхранение на мазнини. И не на последно място - консумацията на повече пробиотични храни намалява риска от възпаление, което да доведе до затлъстяване.
Кои са топ 3 храни, богати на пробиотици?
Ферментирали зеленчуци – кисело зеле, туршия, зеле, краставици…
Кисело мляко/ кефир – това е най-известният у нас източник на пробиотици. Киселотто мляко подпомага храносмилането и дава доза протеин. Изберете натурално, без подсладители.
Квас – хлябът с квас не само ще ви засити, но и ще ви зареди с лактобацили, които са полезни за храносмилането.
И така, помагат ли пробиотиците да свалим коремчето?
Да! Когато са съчетани с повече движение и балансирана диета, помагат!
