Всяка диета, която има за цел загуба на килограми, следва свои собствени правила от цели и насоки. За да бъдат обаче резултатите дългосрочни, е добре да концентрирате върху храните, на които можете да се насладите и които могат да ви осигурят фибри, протеини, антиоксиданти, витамини и които ще ви заредят с полезни микро- и макронутриенти.
Избирането на нов сервиз за хранене или купуването на нови чаршафи може да изглежда като част от ежедневието, но спор...
02/03/2016Ето няколко такива:
Боровинки
Здравословният дом е щастлив дом. Е, може би това не е гаранция. Но здравословният дом е здрав дом и това е важно сам...
19/09/2018Боровинките са супер здравословни, засищащи и вкусни. Те са с ниско съдържание на калории и съдържат много фибри. Можете да им се насладите самостоятелно или ги добавете към кисело мляко, замразете ги хапнете като сладолед, или затоплете в микровълновата фурна за минута за шейк с вкус на горски пай.
Овесени ядки
Идеалната закуска за онези сутрини, когато имате нужда от повече фибри. Овесената каша е здравословна и засищаща опция и отнема само няколко минути за приготвяне. Ядките съдържат фибри, които ще ви държат сити, можете да добавите разнообразни плодове, да комбинирате с мляко или вода, ядки или семена.
Орехи
Орехите са невероятно засищаща храна, благодарение на тяхната комбинация от протеини, фибри и здравословни мазнини. Те са богат на омега-3 мастни киселини, които не само са важни за здравословното отслабване, но могат да помогнат за подобряване здравето на сърцето.
Замразени зеленчуци
Замразените зеленчуци са чудесна идея за бърза вечеря. ЗАдушете, изпечете любимите си зеленчуци и ги превърнете в нискокалорична гарнитура.
Сьомга
Ако сте любител на рибата, изберте сьомга. Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини и протеини, които дават усещане за ситост и помагат за загуба на тегло.
