Ако сте сред хората, които не обичат да стават рано и денят им започва по обяд, може би ще се присмеете на ранобудниците. Но се оказва, че все повече хора осъзнават предимствата на ранното ставане (и респективно лягане) и се опитват да пречупят навиците с цел да бъдат по – продуктивни.
Използването на прекалено много продукти, честото почистване на някои неща може да има обратен ефект. Вижте какво НЕ ...
11/04/2016Ако сте сред хората, които стават рано, тази статия е за вас. Защото навика да си станал преди другите носи куп предимства. Нека видим някои от тях.
Някои навици за пестене на пари не изглеждат като нещо кой знае какво в момента, но с течение на времето те могат да ...
13/09/20181. Ранното ставане се отплаща
Усещането да се събудиш по-рано, да се погрижиш за себе си и да свършиш най-важните неща първо е невероятно. Няма нищо като това усещане да сте завършили задачи, които сте отлагали цяла седмица до 10 сутринта. Докато сте сами подредете, изпийте чаша кафе на спокойствие, прочетете хубава книга, свършете някоя досдна задача....
2. Приоритетите са важни
Ранното ставане позволява да направите неща, които иначе бихте отложили. Помислете за 3-5 неща, които наистина ще променят живота ви в дългосрочен план. Това може да са упражнения, приготвяне на здравословна храна, прекарване на време с детето и писане на дневник.
Ранното ставане позволява да отделите време и да направите това. Поставете цели за седмицата, изяснявате приоритетите, разделете ги на действия и след това работите за нещата, които искате всеки ден.
3. Движете се
Дори само 10 минути упражнения могат да окажат голямо въздействие върху настроението, производителността и здравето ви.
Ако упражненията не са част от сутрешната ви рутина – опитайте ги. Започнете деня с йога, разтягне или малко кардио – просто намерете вашия начин.
Освен това вече знаем, че не е нужно да бързате за час по йога в 5 сутринта – можете да го правите
4. Водете си дневник
Да, може да звучи смешно, но когато човек благодари за това, което има, ще усети промяна. Започнете с няколко утвърждения за какво е щастлив.
Благодарен съм, че се събудих днес.
Благодарен съм, че видях изгрева.
Благодарен съм, че се мотивирах да направя тази 10-минутна тренировка, чувствам се страхотно
Това ще ви помогне да започнете деня по положителен начин, ще ви направи по-оптимистични за това, което предстои днес.
5. Очаквайте хубави неща
Щастието е следствие на умишлено действие. Хората не са естествено щастливи всеки ден. Вие решавате да бъдете щастливи. Изберете да правите нещата, които ви правят щастливи днес и внимателно подберете начина, по който реагирате и мислите за това, което се случва около вас и с вас.
Планирайте да прекарате страхотен ден. Намислете си какво искате да изживеете или почувствате този ден? Изчистете се и планирайте деня си съответно. Когато преминавате през деня си с намерението действително да се чувствате добре – премествате фокуса си и виждате добрите неща вместо лошите. Започвате да действате и реагирате по различен начин и всичко това прави деня ви щастлив.
6. Слушайте ободряваща музика.
Не слушайте просто каквато и да е музика, слушайте музиката, която ви кара да се чувствате живи и пейте заедно. Този малък навик може да намали стреса и безпокойството – дори е доказано в проучвания. Няма нищо по-възнаграждаващо от това да пееш заедно с Боб Марли, Стиви Уондър или Марая Кери.
7. Прекарвайте време сред природата.
Природата има начин да ни излекува. Изпозлвайте ранното ставане и направете разходка в парка, около блока или излезте в градината. Подишайте малко чист въздух, погледнете дърветата и небето и се усмихнете. Предстои ви един прекрасен ден.
