Не всеки човек може да се похвали, че се събужда пълен с енергия и желание за активност през деня. Но има няколко лесни трика, с които лесно ще постигнете това. Ето как да се събудите по-лесно сутрин и да подобрите деня си.
1.Започваме с POWER’NAP (игра на думи между сила и дрямка). Идеята за него е на Нинна Хелена Олън, а оригами ди...
06/03/20161. След като се събудите, станете веднага, след 5 секунди
Еволюционно човешкото тяло е устроено така, че трябва да ляга само за сън. Лежането и недоспиването не са нормални за човек, защото създават тревожност и стрес. Затова веднага, след като се събудите, станете. Пийте вода, направете си кафе, бъдете активни…
Ако живеете в града, но мечтаете за къща на село, ако имате апартамент, но искате къща и ако гледате на малката терас...
30/01/2018
2. Започнете да си лягате половин час по-рано този ден
Ако сте свикнали да си лягате в 24 ч, започнете да си лягате в 11.30. Не е толкова много, но има голяма вероятност сънят ви да се подобри, тъй като денонощният ритъм започва около полунощ.
3. Уморете се
Тялото трудно спи, ако не е уморено. Ако сте прекарали целия ден вкъщи и сте излизали само до магазина, няма как трябва да се изморите. Стремете се да ходите поне по 10 000 крачки на ден, мислете за различни дейности и…бъдете актвини!
4. Не спете дори 15 минути през деня
Сънят през деня нарушава денонощния ритъм. Затова, колкото и да ви се спи, не го правете през деня.
5. Сложете дифузер в спалнята
Дифузерът волажнява въздуха, помага ни да дишаме по-лесно и подобрява качеството на съня. Пуснете с етерични масла и се насладете на дълбока и пълноценна почивка.
