Боли ви гърлото и се чувствате отпаднали? Или искате да се защитите срещу настинка? Уверете се, че хапвате редовно суперхрани. И ако се колебаете кои да изберете, ето седем здравословни предложения, които ще помогнат за повишаване на имунната система. Спрете вирусите, преди да започнат!
Знаете ли, че има продукти, които е непрепоръчително да съхранявате в хладилника? Напълно естествено е желанието да ...
20/12/2015Какво представляват суперхраните?
Суперхрани са храни, които имат особено високо количество витамини, минерали и антиоксиданти. Високата концентрация на хранителни вещества ги прави неизменна част от здравословната диета.
Една добре организирана кухня със сигурност внася усещане за спокойствие и уют. Но начина, по който я декорирате, мож...
01/02/20181. Чесън
Чесънът не само дава вкус на храната, но е и една от най-добрите храни за силна имунна система. Проучванията показват, че редовната консумация на чесън може да има положителен ефект върху кръвното налягане и високите нива на холестерола. Плюс това чесънът е пълен с антиоксиданти, които подсилват естествените защитни сили на тялото ви.
2. Джинджифил
Пикантният ароматен корен от джинджифил се използва за добавяне към напитки, чайове, супи и азиатски ястия, а също така е истинска суперхрана. Джинджифилът намалява възпалението и облекчава болката и помага и за намаляване на гаденето. А ако хапнете малко джинджифил след храна с много чесън, ще се отървете от чесновия дъх!
3. Годжи Бери
Годжи Бери съдържат витамин С, витамини от група В, незаменими мастни киселини, аминокиселини, минерали и микроелементи. Смесете ги в смути за закуска или сложете шепа плодове върху мюслито.
4. Чиа семена
Семената от чиа произхождат от Мексико, където са били използвани от ацтеките и маите. В наши дни те намират място в кухнята и в много ястия. Има много причини да ядете семена от чиа - те са богати на омега-3 мастни киселини и осигуряват два пъти повече растителен протеин от другите семена. В течност семената от чиа могат да набъбнат с до 10 пъти, поради което често се използват за приготвяне на пудинг. Вкусни са и върху салата или смесени в кисело мляко.
5. Матча
Този зелен чай е популярен като нещо повече от просто заместител на кафе. Високото съдържание на витамини, минерали и микроелементи правят матча мощна храна за борба с настинка или грип. Най-популярният начин за поднасяне е като матча лате. Зеленият прах също е чудесно допълнение към печива.
6. Кейл
Този зеленолистен зеленчук е редовна съставка в ястия със суперхрана. Високото съдържание на антиоксиданти укрепва имунната система и предпазва тялото от заболявания като болестта на Алцхаймер и артериосклероза. Можете да добавите сурово зеле в салатата, да приготвите здравословна закуска от чипс от листенца от къдраво зеле или да го смесите заедно с ябълка, киви, авокадо и джинджифил, за да направите смути.
7. Боровинки
Друга суперхрана са боровинките. Те са пълни с витамин С и калий, както и други важни витамини. Не забравяйте да ги хапвате през студен сезон - в смутита, овесена каша или просто като закуска.
Много хора погрешно възприемат хладилника като „шкаф за храна“. Истината обаче е, че не всички храни мога...
29/04/2019
