Домакинство, работа, връзки или безкрайният списък със задачи - има десетки неща, които ни стресират всеки ден. Често дори на пръв поглед незначителни или тривиални неща също могат да окажат влияние и съзнателно или подсъзнателно да ни причинят безпокойство.
Има причина хората да казват, че домът трябва да бъде отражение на вас самите. Средата играе основна роля за настроен...
18/07/2017Доказано е, че прекомерният или неуправляем стрес може да повлияе на вашето физическо и психическо здраве и да доведе до проблеми като депресия или тревожност. Много хора обаче не осъзнават факта, че да подложени на стрес и пренебрегват важните иначе знаци за това.
Вижте няколко знака, които са сигнал, че трябва да вземете мерки.
Едно зелено растение у дома не само може да освежи пространството, но и има способността да пречиства въздуха. Освен ...
26/10/20181. Раздразнителни сте
Естествено е да се ядосвате, ако някой закъснее на среща или иска да си говорите, когато сте уморени, но постоянното чувство на нетърпение или раздразнителност може да е индикатор за стрес, особено ако изглежда, че няма основателна причина за тези изблици.
За целта може да практикувате дихателни упражнения, йогга, медитация.
2. Трудно ви е да взимате решения
Всеки ден човек взима какви ли не решения, но ако дори за най-простите избори усещате колебание, се запитайте, дали не сте подложени на стрес.
3. Гризете си ноктите
Ако се хванете, че просто си гризете ноктите, без да се замисляте, запитайте се, защо го правите. Защото се оказва, че това е индикатор за повече стрес в живота ви. При някои хора гризането на ноктите се прави подсъзнателно, особено ако се разсейвате с гледането на телевизия, но дали и при вас е така?
4. Чоплите нещо, щипете се
Подобно на гризането на ноктите, това е друг подсъзнателен начин да правите нещо с ръцете си в опит да забравите за някой проблем. В подобни случаи е добре да помислите за физическа активност, за предпочитане на открито, за да се справи със стреса
5. Стискате челюстта, скърцате със зъби
Много често тези действия за неосъзнати, докато не усетим болка в челюста или някой не ни направи забележка. Това може да се случи и по време на сън, което за съжаление е извън нашия контрол, но е и индикатор за стрес, така че се опитайте да разберете какво ви тревожи.
6. Не може да се концентрирате
Седите пред телевизора или лаптопа и внезапно осъзнаете, че нямате представа какво точно се е случило пред очите ви. Умът ви не е там и изобщо не помните нищо от разговори с приятели или семейство.Дали съзнанието не ви дърпа обратно към проблем, който трябва да се решава.
Опитайте се да бъдете систематични и да контролирате задачите и задълженията си.
7. Храните се прекалено много или недостатъчно
Да бъдеш физически здрав върви ръка за ръка с това да бъдеш психически здрав, така че е важно да приемате всички необходими хранителни вещества, които да нахранят тялото и душата ви.
8. Изпитвате нервност или страх
КУсещате ли топка в стомаха си? И не можете да определите точно защо? Това показва, че нещо ви тревожи, и може да предизвика други показатели за стрес, като липса на апетит или затруднена концентрация.
Опитайте с дихателни упражнения, с които може да изкорените чувството на нервност.
9. Имате неспокоен сън
Това е типичен синдром на стрес. Лягате си, но в момента, в който положите глава на възглавницата, внезапно сте затрупани от мисли за задачи, които трябва да изпълните, съобщения, на които сте забравили да отговорите и какво ли още не. Липсата на сън може да ви накара да се чувствате уморени и неспособни да се концентрирате, което по-късно ще повлияе на ежедневния ви живот и ще доведе до повече проблеми.
Опитайте се да начертаете план за утрешния ден и поставяйте реалистични цели. Така ще се спокойни, че ще справите с всички задачи.
