Когато говорим за отслабване, едно от първите неща, които трябва да отрежем в диетата си са бъзрите закуски. Все пак няма как да не забележим, че в последно време много от големите вериги залагат в менюто си на по – здравословни алтернативи – салати, тъмен и пълнозърнест хляб, нискокалорични сосове или сандвичи. И все пак винаги имайте едно наум и не поръчвайте всичко, което не ви звучи като калорийна бомба.
Добрият ден се познава по правилната закуска. Ако хапнете мазна баничка, надали ще имате сила и енергия за продуктивн...
10/05/2020Ето няколко неща, които диетеолозте съветват да избягваме.
Мъфини
Напоследък ставаме свидетели на какви ли не нови ястия и комбинации. Независимо от това, въпреки изобилието от салати...
19/05/2020Сладкиши и печива като кексче или мъфин по принцип не са подходящи за диета, но когато видите, че са с матча, плодове, трици или ядки, веднага смятате, че са здравословни. Но това съвсем не е така. Понякога тези закуски имат повече мазнини и калории от обикновения мъфин.
Фрапучино
Звучи изкушаващо, на вкус е изкушаващо, но само погледнете състава и броя на калориите и мазнините. Само пример – средно в една такава напитка има 45 грама въглехидрати, това е чисто добавена захар и изкуствени съставки.
Хотдог
Хлебче, салам и сос. Какво може да има толкова в един сандвич, при положение, че съдържа още домат и маруля? Първо – натрият, количеството е много високо, сложете и колбас, който често е тип чоризо – с високо съдържание на мазнини, добавете майонеза и кетчуп, и имате огромно количество калории, които няма да ви дадат почти нищо.
Бургер
Няма нищо по-удовлетворяващо от това да вземете голям сочен бургер, но диетолозите смятат, че това е просто голяма експлозия на сол и мазнини, която е вкусна, но не ви дава правилната енергия за деня. В някои марки количеството мазнини може да достигне 58 грама, което няма да ви донесе нищо добро.
Млечен шейк
Малък шоколадов млечен шейк в Макдоналдс има 74 грама захар, което е еквивалент на 18 чаени лъжички захар! И това при положение, че е направен с ванилов сладолед с намалено съдържание на мазнини и нискомазнинна бита сметана. Само си помислете колко пълноценна храна ще получите срещу това количество захар, мазнини и калории.
Плодово кисело мляко
Може да звучи като здравословна алтернатива, но всъщност не е. обикновено тези млека са пълни със захар, консерванти и мазнини. Ако ви се хапва нещо подобно, направете си у дома и контролирайте захарта.
Бейгъл с пуешко или пилешко
Никога не губите, ако поръчате пиле или пуйка – те са диетични и чисти меса. Да, но не и ако са пържени или панирани. Освен това самият бейгъл има освен брашно, високо фруктозен царевичен сироп и тонове добавки, които не можем да произнесем. По принцип хлябът трябва да съдържа само три основни съставки: брашно, вода, мая, но списъкът в бейгъла е много дълъг.
Когато човек има семейство, трябва да се старае да им поднася вкусна, пълноценна и питателна храна. Но да успяваш вся...
29/03/2020
