Какво да ядете, за да се радвате на здрава и сияйна кожа

Търсите ли начин да се справите със стареенето на кожата? Всяка жена го прави в един момент през живота си. Използваме всякакъв вид лосиони за лице, кремове и маски, ходим в спа центрове, правим си пилинги или слагаме ботокс, за да прикрием бръчките, които не харесваме.

Кои храни да държим далеч от хладилника?

Знаете ли, че има продукти, които е непрепоръчително да съхранявате в хладилника? Напълно естествено е желанието да ...

20/12/2015

Истината е, че всички тези усилия струват куп пари. Но има добра новина – да хапваме повече храни, богати на колаген. Освен това те са много достъпни за всички и се намират през цялата година. Ет някои от най - добрите: 

Риба (с кожата!)

8 кулинарни съвета, които всъщност се оказаха измислица

Готвенето е трудно, но много вълнуващо. Ето защо има много съвети, които помагат за облекчаване на задачата и приготв...

04/05/2020

Като цяло рибата е богата на аминокиселините, необходими за производството на колаген, а в самата кожа има висока концентрация на колаген от тип I, който представлява по -голямата част от този в кожата.

Червени чушки

Витамин С е едно от основните хранителни вещества, участващи в синтеза на колаген, а в червените чушки той е в големи количества. Разбира се, това не означава да пренебрегвате зелените и жълтите.

Домати

Доматите - особено сушените на слънце, също съдържат високи нива на витамин С, необходим за производството на колаген. Те съдържат и антиоксидант ликопен , за който е известно, че предпазва кожата от слънцето и от разпадане на колагена.

Костен бульон

Костният бульон е един от най-известните и популярни източници на колаген. Ако имате време, можете да го направите сами, ако готвите говеждо, пилешко или варите кости.

Плодове

Ягоди, къпини, малини, боровинки ... всички те съдържат голяма доза витамин С, който върши чудеса за кожата. Те са богато и на елагинова киселина, която се бори срещу уврежданията на UV лъчите , според изследванията.

Говеждо месо

Ако сте на път да хапете бургер или сочна пържола, правите добре, защото в парче месо има високо съдържание на цинк. Той е една от основните съставки за производството на колаген. Нещо повече, говеждото месо съдържа три от аминокиселините, които образуват колаген: глицин, пролин и хидроксипролин.

Цитрусови плодове

Ето още един факт относно витамин С: това е хранителното вещество, което помага за свързването на аминокиселини по време на производството на колаген. Цитрусовите плодове са бомба на витамин С, затова ги хапвайте без угризения.

Яйца

Тайната им е в жълтъка. Той съдържа колаген, който ще ви помогне да поддържате косата си хубава и блестяща. Но и яйчните белтъци също са богати на анимокиселините, необходими за производството на колаген.

Тъмни листни зелени

Зелените като спанак, къдраво зеле, кейл, спанак са богати на витамин С, но и на хлорофил - източникът на пигмента, който може да увеличи количеството на проколаген.

Бобови

Бобовите растения съдържат много минерали и протеини, които ще помогнат да постигнете сияен вид на кожата. Нахутът е чудесен за синтеза на колаген, тъй като е богат на цинк и витамин С.

За тези десерти не ви трябва брашно

Без значение, дали пазите диета, искате нещо по – различно или просто нямате брашно у дома, не е невъзможно да ...

17/05/2020