Нека си го признаем - по време на празниците фигурата ни е под въпрос, а фитнес рутината често се проваля. Отвсякъде ни заливат сладки и солени изкушения, апетитни ястия и отрупани маси, а коктейлите и напитките са в изобилие. Това не означава, че трябва напълно да се откажете от ангажимента си към фитнеса, въпреки че може да се наложи да направите някои корекции. Опитайте тези шест съвета, за да останете във форма по време на празниците.
Всеки знае, че трябва да се храни здравословно, за да бъде в кондиция, да във форма и да се радва на силно и здраво т...
24/04/20201. Движение, движение, движение
Да останете активни и да се движите ще бъде от ключово значение, защото изгаряте калории. И докато упражненията, които ускоряват пулса ви, са страхотни, дори и малки дейности са от значение. Изкачвайте стълбите, паркирайте по-далеч, разходете се из мола и отидете да пазарувате. Можете дори да зададете напомняне на телефона си да се движите за 10 минути след всеки час, в който седите.
Какво означава един дом да бъде здравословен? Освен естествените материали и чистия въздух, значение имат също правил...
21/11/2017 
2. Поддържайте (почти) нормална рутина
Това може да е единственото време, което можете да прекарате с много от семейството и приятелите си, така че му се насладете. Може да е трудно да се придържате към рутината си, но останете възможно най-близо до нея. Ако обикновено тренирате пет дни в седмицата, тренирайте три. Ако сте отседнали в хотел, проверете дали имат фитнес център. Най-доброто време за тренировка е следобед. Това е моментът, в който телесната ви температура, протеиновият синтез и времето за реакция достигат пик. Така че насладете се на празниците, поспете малко и след това се раздвижете .
3. Бъдете реалисти
Разберете, че са празници и трябва да им се насладите. Това е време за семейството и приятелите. Не бъдете твърде строги към себе си, когато става въпрос за хранене. Колкото повече ограничавате желанието си за храна, толкова повече искате да ядете. Признайте, че е само една нощ и се забавлявайте, но бъдете умни. Яжте много от здравословните продукти, които се сервират, и се наслаждавайте на по-малки порции от не толкова здравословните лакомства.
4. Пийте много вода
Водата не ви хидратира, но поддържа стомаха ви пълен.
5. Дайте приоритет на съня
Сънят играе голяма роля във фитнеса и много хора не получават достатъчно от него. За спокоен нощен сън се уверете, че леглото ви е удобно, изключете всички електронни устройства 1,5 до 2 часа преди лягане, дръжте стаята си тъмна и ограничете приема на вода поне 45 минути до един час преди да си легнете. Пуснете релаксираща музика, ако имате проблеми със заспиването и се стремете към осем до девет часа на нощ.
6. Ограничете времето за телевизия
Сега е моментът да прекарате със семейството и приятелите си и да наваксате. Опитайте се да излезете от къщата или хотела и да се отдалечите от телевизора, за да можете да изследвате.
Ако въпреки усилията си се претеглите в началото на януари и сте качили няколко килограма, не се отчайвайте. Просто се върнете към рутинните си упражнения, намалете нормалната диета и запазете положително отношение. И си спомнете колко много се забавлявахте през празничния сезон!
