Обичате ли кафе? А знаете ли, че кафето, в комбинация със здравословен начин на живот, качествена може да помогне за изгаряне на мазнините? То може да засили вашия метаболизъм, да ви направи бдителни и активни, да помогне за мобилизирането и изгарянето на мастните тъкани.
Всеки знае старото правило - „ Ако искате да отслабнете, не яжте след 18.00 ч.“ Но това вече е мит. В дей...
11/05/2020Каква е тайната?
Пиенето на кафе потиска чувството на глад. Апетитът зависи от много фактори, включително нивата на физическа активност, начин на живот, хранителни навици и хормони.
Доказано е, че само няколко навика вечер, може да ви помогнат да да влезете по - бързо във форма. На първо място така...
28/05/2020Кофеинът стимулира хормоналния пептид, известен още като хормон на ситост. Колкото повече кафе пиете, толкова по-малко гладни се чувствате.
Кафето изгаря ли мазнините?
Интересно е да се спомене фафктът, че кофеинът задейства нервната система, изпращайки директни сигнали до мастните клетки в тялото за разграждане на мазнините. Това се постига чрез повишаване на кръвните нива на хормона епинефрин, наричан още адреналин. Адреналинът преминава през кръвта ви към мастните тъкани, като им сигнализира да разграждат мазнините и да ги освобождават в кръвта ви.
В неотдавнашното проучване на здравето и храненето беше установено, че жените, които пият две до три чаши кафе дневно, имат по-ниска обща телесни и стомашни мазнини (затлъстяване).
Това се дължи на факта че кафето съдържа няколко биологично активни вещества, които засилват метаболизма - кофеин, теобромин, теофилин и хлорогенова киселина.
Но кафето е нож с две остриета. Пиенето на твърде много кафе може да повлияе негативно на здравето, да причини главоболие, треперене, храносмилателни проблеми, скок на кръвното налягане, ускорен пулс, засилено сърцебиене и дори наддаване на тегло.
Важно е да се каже, че не всички кафе напитки са еднакви. Вариации като фрапучино или макиато, са пълни със захар и мазнини и редовната консумация на тези видове кафе ще ви накара да наддадете на тегло.
Ползите от кафето също зависят от дозата. Като безопасна се счита консумацията на около 400 милиграма на ден.
Важно е и времето, в което консумирате кафето. Чаша черно кафе преди ежедневната тренировка може да ви помогне да отслабнете бързо. Изследванията показват, че кофеинът подобрява ефективността на упражненията средно с около 11%. Ето защо то се консумира преди спортове за издръжливост като бягане или колоездене, тъй като помага да се движите по-бързо с по-малко мускулни болки.
