Летните жеги могат да бъдат изключително неприятни, особено когато нямате климатик у дома. Въпреки че климатиците предлагат бързо и ефективно охлаждане, не всеки има достъп до тях или предпочита да избегне високите сметки за електричество. За щастие, има множество начини да охладите тялото си и да се чувствате комфортно дори в най-горещите дни.
Лятото идва съвсем скоро, а с него и горещите дни. И разбира се жегата се чувства не само навън, но и у дома. Освен д...
14/05/2016Ето някои ефективни и лесни съвети, които ще ви помогнат да се справите с жегата без климатик.
1. Хидратация и студени напитки
Пийте много вода: Поддържането на добра хидратация е от съществено значение в горещото време. Пийте вода редовно, дори ако не сте жадни. Това ще ви помогне да регулирате телесната си температура и да предотвратите обезводняване.
Готвенето през лятото винаги е предизвикателство, защото е трудно да балансирате желанието си за топла храна с желани...
25/06/2019Студени напитки: Консумацията на студени напитки като айран, студен чай или плодови смутита може да ви освежи и охлади. Избягвайте алкохол и кофеин, тъй като те могат да доведат до обезводняване.
2. Използвайте мокри кърпи и компреси
Мокри кърпи: Направете си компреси с мокри кърпи и ги поставете на челото, врата, китките и глезените. Тези области са богати на кръвоносни съдове близо до повърхността на кожата, което помага за по-бързо охлаждане на тялото.
Хладни душове и вани: Вземайте хладни душове или вани няколко пъти на ден, за да понижите телесната температура. Ако нямате възможност за душ, използвайте мокра гъба или кърпа, за да се обтривате.
3. Обличайте се подходящо
Леки и дишащи дрехи: Избирайте дрехи от естествени материи като памук и лен, които позволяват на кожата да диша и абсорбират потта. Носете светли цветове, които отразяват слънчевите лъчи, вместо да ги поглъщат.
Минималистично облекло у дома: Ако сте вкъщи, носете минимално количество дрехи или дори само бельо, за да позволите на кожата си да се охлажда по-лесно.
4. Охладете дома си
Затъмняване на прозорците: Дръжте завесите или щорите затворени през деня, за да предотвратите навлизането на директна слънчева светлина и топлина. Използвайте светлоотразителни завеси или фолио за още по-добра защита.
Създайте течение: Отваряйте прозорците вечер и през нощта, когато температурите спадат, за да създадете течение и да освежите въздуха в дома си.
Използвайте вентилатори: Поставете вентилатори стратегически в дома си, за да раздвижите въздуха. Един трик е да поставите купа с лед пред вентилатора, за да разхладите въздуха още повече.
5. Охлаждащи гелове и спрейове
Ментолови гелове: Използвайте охлаждащи гелове, съдържащи ментол, които при нанасяне върху кожата създават усещане за прохлада. Те са особено полезни за нанасяне на краката и ръцете.
Спрей с розова вода или алое вера: Пригответе си освежаващ спрей, като смесите розова вода или сок от алое вера с вода. Пулверизирайте лицето и тялото си през деня за мигновена свежест.
6. Яжте леки и освежаващи храни
Свежи плодове и зеленчуци: Консумирайте повече свежи плодове и зеленчуци, които са богати на вода, като диня, краставици, ягоди и пъпеши. Те не само хидратират, но и охлаждат тялото отвътре.
Избягвайте тежки и мазни храни: Тежките и мазни храни изискват повече енергия за храносмилане, което може да повиши телесната температура. Предпочитайте леки и лесно смилаеми ястия.
