Отслабването е цел за милиони хора и ако сте чували, че намалението на калориите е най-ефективният начин, може да сте объркани от всички числа, които виждате. Трудно е да се разбере колко точно по-малко калории трябва да приемате, за да отслабнете ефективно. Но не се притеснявайте - по-лесно е, отколкото бихте могли да си представите.
Уинстън Чърчил Съвременните диетолози биха се ужасили, ако знаеха какво яде известният британски премиер. Чъ...
16/09/2022Ето фактите!
За да промените енергийния си баланс, трябва а намалите приема на калории. Можете да постигнете това, като ядете по-малки порции, като заложите на високопротеинови закуски и заложите на по-нискокалорични храни.
Всеки знае старото правило - „ Ако искате да отслабнете, не яжте след 18.00 ч.“ Но това вече е мит. В дей...
11/05/2020
Може би сте чували, че е добре да добавите упражнения, за да увеличите калорийния си дефицит и да отслабнете по-бързо. Но внимавайте! Това работи за някои хора, но се отразява на други. Упражненията са полезни за тялото ви и трябва да бъдат част от здравословния начин на живот, но могат да увеличат и апетита. Затова внимавайте какво консумирате, за да не провалите програмата си за отслабване.
Започнете с лесна програма за упражнения, за да увеличите загубата на тегло.
.jpg)
Калориите имат значение
Прието да работите в посока намаляване на около 500 до 750 калории на ден, за да отслабнете до половин килограм на седмица. За да постигнете целта си, трябва да следите колко калории приемате.
Не се изкушавайте да намалите повече калории, за да отслабнете по-бързо. Истината е, че нискокалоричните диети обикновено не водят до трайна загуба и могат да навредят на цялостното здраве и да повлияят на метаболизма, обричайки тялото ви в „режим на глад“.
.jpg)
Освен това нискокалоричните диети влияят на дневното ниво на енергия и скоро ще се чувствате изтощени, ще се уморявате по – лесно и ще усетите липса на основни хранителни вещества.
Затова карайте бавно и направете малки корекции, за да видите резултатите от реалното отслабване.
