Гърлото започва да гъделичка, очите леко сърбят, хващате се да подсмърчаш веднъж-дваж... Задава се досадна настинка. Но знаете какво да правите, нали? Бягайте към вкъщи и взимате ударна доза витамин С. Но дали помага? Е, може би…
Забързано ежедневие, служебни задачи, домашни задължения, деца, които искат своето внимание….Понякога ни се ст...
26/07/2018В продължение на десетилетия витамин C се смяташе за просто средство за превенция или лечение на настинки. И с привидно основателна причина. Мета-анализите показват, че при здрави хора приемът на поне 1 грам витамин C на ден намалява продължителността на настинката с около 8-9% (в сравнение с плацебо) и намалява тежестта на симптомите с около 15% в проучвания, където са използвани по-високи дози.
Звучи добре. Но дали ще има особен ефект? Истината е, че Витамин C може да съкрати леко продължителността на настинката, но няма да я спре, нито ще замести почивката, хидратацията и поддържащите грижи.
Здравето ни все повече зависи не само от това, което ядем, но и от това, което не успяваме да си набавим чрез храната...
11/07/2025 
Всъщност, друга, сравнително често срещана добавка може би е на път да измести витамин C от пиедестала му през зимата.
Цинкът е изследван както за превенция, така и за лечение на обикновена настинка (обикновено чрез пастили или перорални форми). Доказателствата са малко по-обещаващи за намаляване на продължителността на настинката (след като е започнала), отколкото за предотвратяване на такава.
Проучване от 2023 г. установи, че цинкът , когато се прилага самостоятелно (с други думи, не в комбинирана добавка), съкращава настинките с около 2,25 дни в сравнение с плацебо. Междувременно, систематичен преглед и мета-анализ от 2012 г. установиха, че цинкът значително намалява продължителността на настинката при възрастни, но не и при деца. Ефектът е по-силен при по-високи дози йонен цинк и някои формулировки (особено цинков ацетат), отколкото при по-ниски дози или други соли.
И така, какво трябва да направите следващия път, когато се почувствате на ръба на настинка? Витамин С остава разумен избор, но не е вълшебно лекарство. Смята се, че приемът на цинкови пастили може да помогне за скъсяване на продължителността, но очакванията трябва да са реалистични. Разбира се, необходимо е да се вземат други мерки – сън, добро хранене, хигиена, симптоматични грижи – остават основополагащи.
И най-важното, винаги се препоръчва да се консултирате с личния си лекар, особено ако имате други медицински състояния или приемат лекарства.
