Разхвърляната стая
Тя отнема от енергията и ви разконцентрира
Сините стени
Те водят до понижаване на кръвното и ви правят сънливи. Цвят, подходящ за спалня, но не и за другите стаи.
Телевизорът
Или таблетът. Те излъчват вълни, които подтискат производството на мелатонин, хормон, чиято основна роля е в регулацията на биологичния ни часовник и денонощния ритъм на сън и бодърстване.
Кафето
То може да е живителна течност сутрин, но в следобедните часове може да доведе до нарушение на съня, да ви направи отпуснати и лениви.
Алкохол
Чаша питие може да ви помогне да заспите по – бързо, но качеството на съня ще се наруши и на следващия ден ще се събудите по – уморени.
Лавандулов аромат
Лавандулата помага за отпускане и релакс, но експерти препоръчват аромата само преди лягане. През деня изберете цитрус или мента, за да не се почувствате сънливи.
Джънк фууд
Тези храни водят до пикове и спадове на кръвната захар, в резултат на което ще се чуствате подтиснати и уморени.
Температурата в стаята
Идеалната температура за спане е между 16 и 20 градуса. Ако спите на много топло нищо чудно да се будите уморени.
Телефонът
Подобно на всички джажджи и телефонът буквално отнема от енергията ни. С телефонът сме под постоянно напрежение заради разговори, мейли или СМС – и. Ето защо накрая на деня сме уморени и разконцентрирани.
Липсата на светлина
Според проучване липсата на достатъчно естествена светлина може да разболее човек. Опитайте се да осигурите повече светлина у дома или в офиса – сложете по – леки завеси, вдигайте щорите, разхождайте се навън.
