С настъпването на лятото животът сякаш се забързва – дните са по-дълги, температурите – по-високи, а времето – по-ценно от всякога. Ако искате да започвате деня си заредени с енергия и в добро настроение, една лека и вдъхновяваща сутрешна рутина е ключът към позитивен и продуктивен летен ден. Ето 8 идеи, които ще направят сутрините ви по-спокойни и щастливи.
Кой не иска да почива в красива, комфортна и порхладна спалня, особено сега в разгара на лятото? Свежестта в то...
22/07/20161. Събудете се рано
Летните сутрини са идеални за ранно ставане. Събудете се преди изгрева – когато е прохладно, тихо и светлината е мека. Това време е прекрасно за размисъл, движение и подготовка за деня без стрес и бързане. Дори и да не сте „сутрешен човек“, ще се изненадате колко приятно може да бъде началото на деня, ако станете само с 30 минути по-рано.
Лятото обикновено свързваме с време за почивка, пътувания, ваканции. И докато планираме следващата дестинация, забрав...
11/06/2017
2. Започнете с вода
След сън тялото има нужда от хидратация. Изпийте чаша вода веднага след събуждане – може да добавите няколко капки лимон или лъжица мед за освежаване и лек детокс. Тази проста стъпка събужда метаболизма и подпомага храносмилането още от сутринта.
3. Създайте свой сутрешен ритуал
Дайте си няколко минути само за себе си. Измийте лицето си със студена вода, нанесете лек хидратиращ крем и балсам за устни, срешете косата си и запишете няколко мисли в тефтера. Дори 5 минути в тишина с чаша кафе или кратка медитация ще направят чудеса за настроението ви.
4. Раздвижете тялото си
Не е нужно да правите интензивна тренировка. Разходка в парка, йога на балкона или просто леко разтягане навън са напълно достатъчни. Лятото е сезонът, в който най-лесно можем да се насладим на движение сред природата – възползвайте се от свежия въздух и мекото утринно слънце.
5. Освежете се с хладен душ
Летните утрини просто не са същите без освежаващ душ. Студената вода събужда тялото, освежава кожата и ни дава моментално усещане за чистота и тонус. Това е идеалният начин да започнете деня си с лекота и бодрост.
6. Грижа за кожата с летен фокус
След душа отделете няколко минути за грижа за кожата. Използвайте лек крем, задължително със SPF, и не забравяйте слънцезащитата за устните. Лятото поставя кожата под изпитание, затова хидратацията и защитата са важна част от ежедневната рутина.
.jpg)
7. Хапнете нещо свежо и питателно
Закуската е основата на добрия ден. Пригответе си нещо леко, но засищащо – яйца, сезонни плодове, смути или купичка с кисело мляко и ядки. Яжте бавно и с удоволствие, наслаждавайте се на вкуса и започнете деня с благодарност.
8. Направете кратък дневен план
Планирайте деня си с няколко основни задачи – без излишна строгост, но с яснота. Това ще ви помогне да останете организирани и да използвате дългите летни дни пълноценно. Един красив бележник или цветен планер ще превърнат този момент в малък личен ритуал.
Позволете си да изживеете и почувствате лятото. Лятната сутрешна рутина не е просто списък със задачи – тя е грижа за себе си, време за презареждане и възможност да започнем деня си с лекота и вдъхновение. Не се притеснявайте да адаптирате тези съвети спрямо ритъма си. Най-важното е да ви носи радост и вътрешен баланс.
