Когато говорим за здравословното хранене, питателната храна е от ключово значение. Какво да правим обаче, когато се нуждаем обаче от лека закуска, за да преминем през онзи етап следобед, когато усещаме спад на енергия, но не искаме да прекалим с калориите? Тогава на помощ идват малките снаксове, които са не само нискокалорични, но и ще ни заситят.
Всеки знае, че закуската е най - важното хранене за деня. Тя може да бъде празник за душата сутрин, преди работа, удв...
13/05/20201. Тиквено кисело мляко
Смесете 1/4 чаша пюре от тиква с 1/2 чаша обезмаслено обикновено кисело мляко . Подсладете с щипка стевия, 1/4 чаена лъжичка ванилов екстракт и поръсете смес от подправки или канела.
Независимо дали е поради липсата на време, защото не ви се занимава или просто нямате навика, отделянето на време за ...
20/03/2022
2. Ябълково пюре с парченца ябълка
Нарежете на кубчета половин ябълка и я добавете към 1/2 чаша неподсладено ябълково пюре. Поръсете с малко канела за допълнителен вкус.
3. Ябълки и моцарела
Нарежете на парченца една ябълка и гарнирайте с малки парченца нискомаслена моцарела или котидж.
4. Печена ябълка
Издълбайте една ябълка и я напълнете с овесени ядки и малко стафиди. Изпечете и се насладете.
5. Белтъци и препечени филийки
Тостът с авокадо се слави като здравословна закуска, но кремообразният плод е доста калоричен. Ако искате нещо по-леко, изберете една филия пълнозърнест препечен хляб, с 2 бъркани яйчни белтъка. Поръсете с черен и червен пипер.
6. Червена чушка и козе сирене
Нарежете средна по големина червена чушка и добавете малко парченце козе сирене. То е много полезно и има с около една трета по-малко калории и по-малко мазнини от сирене от краве мляко.
7. Моркови и хумус
Това е класика - лесно е, вкусно и съдържа протеини и фибри. Гарнирайте 2 супени лъжици хумус с 10 бейни моркова.
8. Бейби царевица и соев сос
За супер бърза закуска гарнирайте 20 бейби царевички със соев сос с ниско съдържание на натрий. Царевицата е с високо съдържание на фолиева киселина, витамин В, който помага за производството и поддържането на нови клетки.
9. Салата от бял боб
Белият фасул осигурява много диетични фибри, протеини и желязо. Смесете 1/3 чаша с 1 супена лъжица нарязан лук, малко лимонов сок и 1/4 чаша домати на кубчета. Салата е готова.
10. Тирамису с оризовка
Намажете една оризовка със смес от 1л. скир, ½ ч.л. фъстъчено масло и малко кафе. Поръсете с какао и се насладете.
