Какво ще кажете да сте на диета 6 дни в седмицата, а на седмия да ядете абсолютно всичко, което искате.
Много хора погрешно възприемат хладилника като „шкаф за храна“. Истината обаче е, че не всички храни мога...
29/04/2019Това не е нещо ново, а е т.нар. чиййте или „ден за измама“ - ден, позволен ви да нарушите строга диета.
Но полезен ли е този подход? Крие ли рискове? Въпрос, който предизвиква сериозен дебат в здравния свят.
Уинстън Чърчил Съвременните диетолози биха се ужасили, ако знаеха какво яде известният британски премиер. Чъ...
16/09/2022
Физически ефекти от измамата
Това, което се случва в тялото ви в деня на чийтването, зависи от това какво ядете, какво количество и колко често. Ограничаването на калориите води до намаляване на лептина - хормон, който балансира енергията и сигнализира на мозъка ви, когато е време да спрете да ядете. Тези, които практикуват чийтване казват, че един ден на свобода може да снабди тялото с много необходимия лептин и да засили метаболизма.
Други изследвания показват, че временното увеличаване на приема на калории може да увеличи производството на лептин с близо 30 процента - три пъти повече, отколкото се смяташе преди - за до 24 часа.
Фактори, които оказват влияние върху ефикасността на подобно хранене
На първо място е важна диетата, която следвате, както и самоконтрола, който си налагате. Ако един ден чийт се превърне в два дни, а после в три – ефект няма да има. В случая е важна волята да устоите на изкушенията след чийт деня.
Също така е жизненоважно за всеки според своето здравословно състояние да планира внимателно дните на измама, тъй като дори малки отклонения от диетата, могат да имат по-големи последици за здравето.
Експертите съветат да слушате тялото си и да се научите да четете сигналите, които ви подава.
