Справянето с извънредни ситуации на работа или в личния живот може да бъде много разочароващо и изтощително. Важно е да знаем как да облекчаваме стреса естествено и да релаксираме редовно, така че тези дребни ежедневни неприятности да не се натрупват и да се превърнат в реална заплаха за нашето физическо и психическо здраве в дългосрочен план.
Има причина хората да казват, че домът трябва да бъде отражение на вас самите. Средата играе основна роля за настроен...
18/07/2017Ето защо създаването на навици, които да помагат за справяне със стреса във всеки един момент е от изключително значение. Събрахме за вас няколко навици на хора, които никога не се стресират. Опитайте ги в ежедневието си, за да се почувствате по-спокойни и позитивни.
1. Задайте намерения
Фън шуй - изкуството да привлечете положителната енергия във вашето жизнено пространство - може да бъде противоотрова...
04/01/2018Простият акт на установяване на намерение да се чувствате добре този ден ще ви помогне да възприемете всичко по различен начин. Дори когато се случи нещо неочаквано, след като имате нагласата, ще можете да се справите с всичко, което се появи, по по-положителен начин.
2. Планирайте, но не прекалявайте
Ако имате план, знаете накъде вървите и каква е следващата стъпка. Това помага за минимизиране на стреса и безпокойството, които идват с несигурността. Не забравяйте да включите и практики за спокойствие в този план.
Всичко се случва, затова бъдете гъвкави и си позволете лека промяна по плана, за да може да отговорите на очакванията.
3. Управлявайте очакванията си
Желанието да направите повече и повече може да ви постави в позиция, в която нищо никога не е достатъчно и никога не сте доволни от това колко сте направили. Затова управлявайте очакванията си и бъдете реалисти за това колко можете да направите за ден, седмица или месец. Добър начин да станете по-реалистични относно това, което правите всеки ден, е да започнете да проследявате ежедневните си навици .
4. Слушайте музика
Всички имаме списък с любими песни, които просто ни карат да се усмихваме. Затова просто си пуснете любима музика и ще усетите как ще намалите стреса и безпокойството.
5. Прекарвайте време сред природата
Проучванията показват, че прекарването на време сред природата е полезно за нашето психическо и сърдечно-съдово здраве. Днес сме заобиколени от технологии все повече и повече, но реално сме създадени да бъдем сред природата. Затова само половин час в парка ни карат да се чувстваме по-свежи, свободни и щастливи.
6. Правете упражнения
Когато тренирате и движите тялото си, вие не го правите само за да изглеждате добре, но и защото ви кара да се чувствате добре и засяга и други части от живота ви. Една огромна полза от упражненията, особено аеробните, е, че след определен период от време тялото ви започва да произвежда ендорфини - естествени болкоуспокояващи , които можем да произвеждаме сами.
7. Изразете благодарност
Изследвания показват, че хората, които благодарят са по-щастливи от хората, които не го правят. Изразяването на благодарност за това, което е добро в живота ви, е едно от най-мощните неща, които можете да направите, когато сте разтревожени, претоварени или депресирани.
8. Напомнете си: нищо не трае вечно
Погледнете назад и се запитайте: Колко често сте били стресирани поради X в миналото? Сега бъдете честни: струваше ли си цялото това безпокойство? Вероятно не. Може дори да изглежда глупаво от разстояние.
Всичко минава и това, което ви стресира днес, може да не е актуално след месец, година или 5 години. Животът се движи по начин, който никой не може да предвиди, но едно е сигурно. Нищо няма да остане същото, така че бъдете спокойни, като си напомняте, че това не е най-важното нещо, което ще се случи в живота ви.
9. Направете нещо добро за някой друг
Проучванията показват, че хората, които са мили и помагат на другите, са по-щастливи и когато са щастливи, са по-малко стресирани. Ако някога сте правили нещо добро за някой друг, познавате това топло чувство. То е вълшебно.
