Двадесет и първи век може да се нарече векът на стреса. Обяснеието е целият поток от информация, който ни заобикаля отвсякъде. Затова и тревожността е често срещан проблем. Но не означава, че може да бъде разрешен само с медикаменти.
Обикновено, когато говорим за подобряване на живота или здравето, стигаме до покупки на нови неща. Днес, обаче, ще г...
10/01/2016Погледнете към храната. Има продукти, които доказано имат свойствата да намалят тревожността. Включете ги в менюто си и ще усетите ефекта веднага.
1. Авокадо
Само няколко трика ще ви помогнат да се храните по-здравословно, да съхраните по-дълго време бързоразвалящите се хран...
23/02/2016 
Този мазен плод е богат на магнезий – микроелемент, който помага в борбата със стреса. Опитайте се да включите авокадо в редовното си меню и да го консумирате поне няколко пъти на ден. Отличен вариант е сандвич от тънка филия пълнозърнест хляб, тънък слой масло с 82% съдържание на мазнини и дебел слой каша от авокадо. Суперхрана и източник на енергия.
2. Сьомга
Червената риба е богата на омега-3 и витамин D. И двете са естествени антидепресанти. Особено важно е да ядете сьомга през зимата, когато има малко слънчева светлина. И най-важното: животински мазнини. Човекът по своя биологичен вид е хищник. Затова за нас е много важно да ядем специфичната си храна.
3. Черен шоколад
Отдавна е клинично доказано, че черният шоколад понижава кортизола (хормона на стреса), особено при жените. За да действат по-добре намаляващите стреса свойства на черния шоколад, не е необходимо да дъвчете и преглъщате, а да разтваряте парченцето в устата си за дълго време.
4. Цвекло
Още един рекордьор по съдържание на магнезий. Вярно е, че цвеклото има висок гликемичен индекс, така че е по-добре да го ядете с много „фибри“ или протеин, например с ядки или извара/ сирене.
5. Орехи
Редовната консумация на орехи, както показват клиничните проучвания, спомага за подобряване на качеството на съня и разнообразяване на чревната микрофлора. Би било добре да ядете 20 грама ядки на ден. Естествен антидепресант.
