Когато решите да се ограничите в храната, като че по поръчка около вас се появява огромно количество изкушения: любимият шоколад лежи на масата, бисквитите, купени от съпруга ви в кухненския шкаф, и полуизядено парче торта в хладилника. За да не се изкушите и да се придържате към режима си до края, опитайте се да се вслушате в съветите по-долу.
Само няколко трика ще ви помогнат да се храните по-здравословно, да съхраните по-дълго време бързоразвалящите се хран...
23/02/2016Съвет 1: Поставете купата с плодове на видно място
Избирането на нов сервиз за хранене или купуването на нови чаршафи може да изглежда като част от ежедневието, но спор...
02/03/2016По време на диетата чинията с плодове трябва да е на видно място. Защо? Когато искате да хапнете нещо и отворите шкафа, за да вземете пакет бисквитки от най-горния рафт, ябълките и портокалите със сигурност ще ви хванат окото. Обещайте си, че всеки път, когато искате сладкиши, първо ще ядете нискокалорични плодове или зеленчуци и едва тогава ще се угодите с малък шоколадов бонбон. Има възможност след няколко ябълки вече да не искате сладкиши.
Съвет 2: Закачете дъска с мотивационни стикери
Отслабването е вашата цел, а диетата е трудният начин за постигане на тази цел. За да нямате изкушения и да кривнете от правия път, определете стъпките, които трябва да предприемете. Напишете ги и ги закачете на дъската. Най-добре е, ако е тя е в кухнята, така че да можете да я виждате всеки ден.
Съвет 3: Скрийте нежеланата храна
Според статистиката повечето хора хапват не защото са гладни, а от скука. За да предотвратите това, сложете нездравословна храна на най-горния рафт на шкафа, където ще бъде трудно да ги вземете.
Съвет 4: Напълнете отворените рафтове с чинии
Ако вашата кухня има отворени рафтове, напълнете ги с чинии, а не с продукти. Такава проста техника ще ви позволи да се спасите от изкушението да ядете бисквитки, които са на една ръка разстояние от вас, и второ, да украсите стаята, използвайки стилно дизайнерско решение.
Съвет 5: Подредете хладилника
В хладилника трябва да важат същите правила като в цялата кухня. Полезните продукти трябва да са видими и поставени на средни рафтове, но замразените кнедли, колбаси, газирани напитки, сладкиши и друга храна, забранена в диетата, са в долните отделения, предназначени за плодове и зеленчуци. Може би смятате този метод за неефективен, защото знаейки, че в „тайното отделение“ има нещо вкусно, все пак ще ви доведе до него. Психолозите обаче смятат, че мозъкът може лесно да се заблуди. Ако вредните продукти не ви хванат окото, тогава желанието да ги ядете ще намалява всеки ден.
Съвет 6: Разделете дневната дажба в кутии
Когато сте на диета, е много важно да следите количеството изядена храна дневно. Това е много лесно ще направите, ако разделите дневната си дажба на порции и я поставите в отделни кутии. Първо, не е нужно постоянно да означавате какво да ядете на обяд или вечер, и второ, това ще премахне изкушението да ядете повече от необходимото.
Съвет 7: Сложете здравословните храни на видно място
На видно място трябва да се съхраняват не само плодовете, но и други продукти, които могат да се консумират по време на диета. Например можете да си купите красиви прозрачни буркани, да изсипете в тях различни полезни зърнени храни (киноа, кафяв ориз, овесени ядки) и да ги поставите на отворен рафт или в шкафа, който отваряте най-често. Този психологически трик ще помогне не само да се обърне по-малко внимание на нездравословните храни, но и с течение на времето да формирате навик към здравословните.
Какво означава един дом да бъде здравословен? Освен естествените материали и чистия въздух, значение имат също правил...
21/11/2017
