Ако сте сред хората, които търсите начин да влезете във фома и скате да свалите някой и друг килограм, трябва да сте готови на търпения. Защото няма бърз път към дългосрочната загуба на тегло, което означава всеотдайност и вяра в идеята, изграждане на правилните навици. Най - малкото, което може да направите е да се опитате да завършите деня си, като следвате няколко лесни вечерни трика, които отнемат по-малко от 15 минути:
Мислите си, че вашата микровълнова фурна е подходяща само за затопляне на вечерята или за бързи варене на картофите? ...
08/01/2020Напишете какво сте консумирали през деня и какво ще ядете утре
Като запишете какво смятате да ядете на следващия ден, ще имате ясна представа и план, който ще ви помогне да устоите на изкушенията.
Свикнали сме да слагаме повечето храни в хладилника, за да ги запазим свежи колкото е възможно по-дълго. Но както се ...
21/02/2020
Пригответе си лека закуска
Вместо да прескочите закуската поради липса на време и да преяждате при следващото хранене, подгответе си закуска от вечерта. Вариант е да накиснете освесени ядки и сушени плодове и да ги сложите в хладилника. Сутринта закуската ви е готова!
Винаги под ръка с малките закуски
Закуските могат да направят или да провалят един план за здравословно хранене. Вечер предварително нарежете плодове и зеленчуци, след което ги поставете в кутии или найлонови торбички.
Готви за деня
Вечер подгответе дрехите си за следващия ден, екипът и чантата за фитнес. Това ще ви мотивира да започнете деня си с енергия и настроение.
Планирайте тренировките
Вашите тренировки са вашето време. Планирайте ги предишната вечер, така ще бъдете психически подготвени за това, което ви предстои и ще се придържате към нея.
Боли ви гърлото и се чувствате отпаднали? Или искате да се защитите срещу настинка? Уверете се, че хапвате редовно су...
09/04/2020
