Знаете ли, че има няколко прости навика, които могат да определят детето ви – от това, което правите след ставането, през това, как пиете кафето си, до тръгването на работа.
Използването на прекалено много продукти, честото почистване на някои неща може да има обратен ефект. Вижте какво НЕ ...
11/04/20161. Добавете сол към кафето си.
Ако сте виждали някой да добави сол вместо захар към сутрешното си кафе, това е, защото всъщност подобрява вкуса му. Солта елиминира горчивината и за разлика от млякото или захарта, но без калориите. Не прекалявайте обаче, малка щипка е достатъчна, за да постигнете перфектния вкус.
Завиждате ли на хората, които живеят в безупречни домове? И не се нуждаят от домашна помощница, за да бъде всичко без...
23/02/2017 
2. Включете яйца в закуската си, дори и в кафето
Яйчно кафе е наистина популярно и си има основателна причина. Може да звучи странно, но добавянето на жълтък е полезно и за вашето тяло. Според проучване, хората, които ядат яйца сутрин, са по-енергични от тези, които не го правят. Така че, ако комбинирате яйца с кофеин, ще внесете мощен сутрешен тласък.
3. Опитайте черен чай или горещ шоколад с малко канела
Ако не сте любител на кафето, можете да опитате и чаша черен чай, който съдържа както кофеин, така и L-теанин, което повишава бдителността и фокуса. Ако не обичате и чай, пробвайте с горещ шоколад, ако добавите малко канела към него. Той помага да се контролират нивата на кръвната захар и поддържа балансираните нива на енергия без усещане за умора.
4. Изпийте чаша вода или още по-добре лимонова вода.
Водата е от първостепенно значение независимо от времето на деня, но особено сутрин. Изпийте чаша вода с лимон след като се събудите, за да подобрите бдителността си. Това помага за хидратацията, храносмилането и загубата на тегло, съдържа витамин С, който е полезен за кожата и имунната система и е като цяло добър начин да започнете деня си.
5. Включете овесена каша в закуската си.
Експертите съветват да включите овесени ядки в закуската си, защото това ще ви даде енергия, ще ви накара да се почувствате по-сити и да започнете деня си по – заредени. Изследванията показват, че хората, които ядат високо въглехидратна закуска, са по-бдителни през деня. И като добавим фибри и протеини, няма как да я пренебрегнем.
6. Слушайте музика.
Няма съмнение, че музиката влияе на настроението ни. Специфични проучвания показват, че ни прави по – щастливи и намалява тревожността. Затова започването на деня с любима мелодия е най-добрият начин да повишите настроението си.
7. Оградете се с ярки цветове.
Цветовете на заобикалящата ни среда влияят сериозно на настроението, казват експертите . Изберете ярки цветове за къщата - особено ако в апартамента ви няма много светлина. Облечете се в по-светли дрехи и ще видите как настроението ви се променя.
8. Хапвайте по шепа ядки
Ядките - неподсладени и безсолени - са чудесна и здравословна закуска, за да започнете деня си. Тъй като са богати на мазнини, въглехидрати и протеини, те ви дават енергия, карат ни да се чувстваме пълноценни и ни подготвят да започнем деня.
9. Направете няколко бързи упражнения, докато миете зъбите.
Само лека тренировка може да ви разведри и да ви даде силен тласък за деня. Дори и да са само 20 минути, те ще задействат метаболизма ви.
10. Излизайте навън
Естествената слънчева светлина подобрява настроението ни и кара тялото ни да спре да произвежда мелатонин, хормонът на съня. В резултат на това сме по-бдителни. Ако искате да започнете деня си по-щастливи, отворете завесите и оставете слънчевата светлина да влезе.
В спалнята Оправяйте леглото Нека това да се превърне в навик след ставане. Отнема само 2-3 минути, а стаята изгл...
09/09/2016
