Сезонът на студовете и мръзнещите дни вече отминава. Само след няколко седмици ще може да се радваме пълноценно на пролетта и по – топлото време, но дотогава трябва да почакаме. Не позволявайте на зимната депресия да ви завладее, а направете нещо, за да внесете настроение. Например да почистите у дома и да освежите интериора. Лесно, полезно и ефективно лекарство за справяне с апатията. Вижте трите неща, с които да започнете:
Почистете прозорците и завесите
Липсата на достатъчно слънчева светлина е сред основните причини за зимна депресия. Затова именно набавянето й е един от най-добрите начини за борба с апатията. Ярката светлина действа като стимулира клетките в ретината, които се свързват с хипоталамуса, част от мозъка, която помага за контролиране на циркадните ритми. Активирането на хипоталамуса в определено време всеки ден може да възстанови нормален циркаден ритъм и по този начин да редуцира сезонната депресия.
Измийте прозорците, избършете праха и отворете щорите, за да пуснете лечебните слънчеви лъчи да проникнат в стаята.
Подредете килера и хладилника си
Друг ефект от зимата е постоянното желание за сладкиши и въглехидратни храни. Ако сме тъжни, апатични или просто ни е скучно, често посягаме към канелените ролца и бисквитите с мисълта, че те ни правят щастливи. Дали обаче това е така?
Сладките и прости въглехидрати, като ориз, хляб и макаронени изделия, могат да увеличат нивата на инсулина и да доведат повишение на инсулина. Следва рязък спад, последван и от спад на настроението. Затова изберете плодове или храни, които са с високо съдържание на протеини и добри мазнини. Това ще ограничи желанието ви за нещо сладко, но ще осигури на тялото ви храна, за да бъде то здраво.
Ето защо стъпка две е да организирате местата, където съхранявате вредната храна. Махнете всички тези пакети и ги подарете на някого. Измийте хладилника и подредете килера. Запасете се с пресни плодове и зеленчуци, яйца, риба, ядки, пълнозърнести макарони. Съхранявайте плодове и полезни храни в хладилника на нивото на очите, така че ако ви се хапва нещо, да посегнете към него, а не към калоричните и вредни закуски.
Или просто подредете всяко място, което ви стресира
Огледайте се. Какво ви стресира и ви прави тъжни? Разхвърляният рафт, или кухненския плот? Килимът в хола ви дразни, а тези възглавници са толкова старомодни! Изхвърлете ги. Просто се мотивирайте и ги подредете така, че да ви карат да се усмихвате и да ви изпълват с приятни емоции.
Звучи лесно, нали?
