Спалнята е нашето убежище, но често без да осъзнаваме, допускаме навици, които пречат на качествения сън и превръщат леглото ни в скривалище за микроби. Ето кои грешки е добре да спрете още днес, за да спите по-спокойно и здравословно.
Спалнята е онази част от дома ви, в която трябва да се отпуснете и да се чувствате максимално добре, за да може да им...
18/11/20151. Оставяте мокри кърпи върху леглото
Влажните кърпи пренасят микроби, мъртви кожни клетки и мръсотия върху спалното бельо, а влагата може да доведе и до мухъл. Ако забележите петна или миризма, почистете с препарат на базата на водороден пероксид и проветрете добре стаята.
2. Храните се в леглото
Закуската под завивките изглежда приятно, но създава трохи, които привличат насекоми, и обърква мозъка – леглото трябва да се свързва със сън, а не с хранене. Освен това храненето в легнало положение увеличава риска от киселинен рефлукс.
Домашните растения пречистват въздуха, снабдяват го с кислород и правят дома по-цветен. Правилно подбраните растения ...
15/11/20153. Рядко перете калъфките
Калъфките събират пот, омазняване и мъртви клетки, които предизвикват кожни раздразнения. Перете ги поне веднъж седмично и използвайте протектори, които също да почиствате редовно.
4. Не перете халата си
Халатите попиват влага, телесни мазнини и мръсотия. Перете ги толкова често, колкото и кърпите, за да избегнете натрупването на бактерии.
5. Лежите с дрехи, с които сте били навън
Дрехите, с които сте били навън, носят бактерии, прашец и замърсявания. Сменяйте се с чисти домашни дрехи преди да седнете или легнете.
6. Не перете маската за сън
Маските задържат мазнина, пот и козметика. Перете памучните в пералня, а копринените – на ръка, поне веднъж седмично.
7. Оправяте леглото веднага
През нощта отделяме влага, която остава в чаршафите. Дайте на леглото 30 минути да „подиша“ преди да го оправите, за да избегнете мухъл и неприятни миризми.
.jpg)
8. Спите с домашния любимец
Макар и гушкането да е приятно, животните носят прашец, мръсотия и алергени. Ако се будите често, опитайте те да спят в свое легло близо до вас.
9. Слагате телефона под възглавницата
Телефоните са източник на бактерии и синя светлина, която нарушава съня. Оставяйте ги извън леглото и избягвайте екраните поне час преди сън.
10. Не премахвате праха от труднодостъпните места
Прахът под леглото, върху таблата, щорите или вентилаторите предизвиква алергии и затруднява дишането. Почиствайте тези места редовно за по-добро качество на съня.
