Ако искате да бъдете здрави, да не се поддавате на сезонните настинки и да имате енергия за всички задачи през деня, наблегнете на....суперхраните! Те имат особено високо количество витамини, минерали и антиоксиданти.
И ако се не знаете кои да изберете, ето седем здравословни предложения, които ще помогнат за повишаване на имунната система.
Чесън
Това е една от най-добрите храни за силна имунна система, а редовната му консумация може да има положителен ефект върху кръвното налягане и високите нива на холестерола. Антиоксидантите в него подсилва естествените защитни сили на тялото ви.
Джинджифил
Той намалява възпалението, облекчава болката, помага при гадене.
Годжи Бери
Годжи Бери съдържат витамин С, витамини от група В, незаменими мастни киселини, аминокиселини, минерали и микроелементи. Смесете ги в смути за закуска или сложете шепа плодове върху мюслито.
Чиа
Семената от чиа са богати на омега-3 мастни киселини и осигуряват повече растителен протеин от другите семена. В течност семената от чиа могат да набъбнат с до 10 пъти, поради което често се използват за приготвяне на пудинг. Вкусни са и върху салата или смесени в кисело мляко.
Матча
Високото съдържание на витамини, минерали и микроелементи правят матча мощна храна за борба с настинка или грип. Най-популярният начин за поднасяне е като матча лате. Зеленият прах също е чудесно допълнение към печива.
Кейл
Високото съдържание на антиоксиданти в кейла укрепва имунната система и предпазва тялото от заболявания като болестта на Алцхаймер и артериосклероза. Можете да консумирате суров, да приготвите чипс или да го смесите в смути.
Боровинки
Те са пълни с витамин С и калий, както и други важни витамини. Идеални са в смутита, овесена каша или просто като закуска.
