Има летни нощи, в които и отвореният прозорец не помага. Възглавницата е топла, чаршафът лепне, а тъкмо когато намерите по-хладно място в леглото, след минута и то вече не е такова.
Добрата новина е, че не е нужно да охлаждате цялата спалня, за да заспите по-лесно. По-важно е да не позволявате на леглото да задържа топлината около тялото ви. Подходящите материи, правилно поставеният вентилатор и няколко навика през деня могат да направят осезаема разлика – дори когато нямате климатик.
Ето какво може да помогне.
Започнете още сутринта
Ако слънцето огрява спалнята през деня, леглото, подът и мебелите постепенно се нагряват. Вечер те продължават да отдават натрупаната топлина, дори когато навън вече е по-прохладно.
Затворете щорите или завесите веднага щом слънцето започне да огрява прозореца. Външните ролетни щори, сенници и капаци са най-ефективни, защото спират лъчите още преди да достигнат до стъклото. Ако разполагате само със завеси, светлите и плътни материи обикновено са по-подходящи от тъмните, които могат да поглъщат повече топлина.
През най-горещите часове дръжте прозорците затворени, ако навън е по-топло, отколкото в стаята. Отвореният прозорец не охлажда автоматично – понякога просто пропуска горещия въздух вътре.
Отворете прозорците в правилния момент
Проветряването работи най-добре късно вечер, през нощта или рано сутрин, когато външната температура е по-ниска от тази в спалнята.
Ако имате два прозореца от различни страни на жилището, отворете и двата, за да се получи въздушно течение. Може да оставите отворена и вратата на спалнята, ако в коридора или съседната стая е по-хладно.
Само един отворен прозорец невинаги е достатъчен. За да се раздвижи въздухът, трябва да има откъде да влезе и откъде да излезе.
Къде да поставите вентилатора
Вентилаторът не понижава реално температурата в стаята. Той раздвижва въздуха и помага на потта да се изпарява, затова усещането е по-прохладно.
Когато вечер навън стане по-хладно, поставете вентилатора близо до отворения прозорец, насочен към вътрешността. Така той ще подпомогне вкарването на по-хладния въздух. Оставете друг прозорец или врата отворени, за да може топлият въздух да излезе.
Ако в стаята вече има течение, вентилаторът може да стои встрани от леглото и да насочва въздуха покрай него. Осцилиращият режим разпределя въздушната струя по-равномерно.
Махнете излишните пластове от леглото
Дебелият протектор, пухкавият топ матрак и тежката завивка могат да задържат топлина непосредствено около тялото.
За лятото оставете само необходимото - тънък чаршаф, лек плик или лятна завивка; възможно най-дишащ протектор; една възглавница вместо няколко около главата.
Водонепропускливите протектори са полезни, но някои модели с плътно синтетично покритие ограничават въздушния обмен. Ако усещате, че леглото се нагрява бързо, проверете дали именно протекторът не е причината.
Изберете по-дишащи материи
Лен и памук са сред най-подходящите варианти за топло време. Материите с по-свободна структура позволяват на въздуха да преминава и не прилепват толкова плътно към тялото.
При памучните чаршафи търсете перкал – това е гладка, сравнително лека и дишаща тъкан. Сатенираният памук е по-мек и плътен, но обикновено се усеща и по-топъл. Не се подвеждайте само по големия брой нишки. Много високата плътност невинаги означава по-прохладен чаршаф. Понякога резултатът е точно обратният – материята става по-тежка и пропуска по-малко въздух.
Ленът може да бъде по-груб в началото, но омеква с прането и не прилепва плътно към кожата. Това го прави удобен за хора, които се изпотяват повече през нощта.
Изключете скритите източници на топлина
Телевизор, компютър, силно осветление и зарядни устройства отделят топлина, макар и не в огромни количества. В малка спалня обаче всяка допълнителна топлина се усеща.
Изключете ненужната техника и използвайте по-слабо осветление вечер. Ако работите на лаптоп в леглото, спрете поне половин час преди сън – освен че нагрява матрака, екранът може да затрудни отпускането.
Не разчитайте на мокри чаршафи и лед в леглото
Съветите да спите с мокър чаршаф или да поставите замразени бутилки директно в леглото звучат освежаващо, но ефектът е кратък. Влагата може да направи матрака и спалното бельо неприятно влажни, особено ако въздухът в стаята вече е влажен.
По-доброто решение е да ограничите топлината през деня, да проветрите в точния момент и да създадете лек въздушен поток около леглото.
