Искате да спортувате редовно, но без да напускате уюта на дома си? Създаването на собствена фитнес зона е идеалното решение! Ето няколко идеи, които ще ви помогнат да организирате функционално и вдъхновяващо място за тренировки.
Натовареното ежедневие на голяма част от работещите днес хора ги оставя без време за спорт. Да, наистина можем да ка...
14/12/20151. Намерете подходящото място
Не е нужно да разполагате с голямо помещение – дори малък кът в хола, гаража или спалнята може да бъде превърнат в зона за тренировки. Важно е мястото да е добре осветено и проветриво, за да ви създава комфорт по време на упражненията.
2. Подгответе подовата настилка
За по-голяма безопасност и удобство изберете настилка, която омекотява ударите и предотвратява подхлъзване. Гумените постелки или килимите за йога са чудесен избор, тъй като осигуряват стабилност и предпазват пода.
3. Добавете огледала
Ако разполагате с място, поставете огледало на стената. Освен че ще направи пространството да изглежда по-голямо, то ще ви помогне да следите техниката на изпълнение по време на тренировката.
4. Изберете практично оборудване
Помислете какви тренировки искате да правите и подберете оборудване, което отговаря на вашите нужди:
- За кардио: въже за скачане, мини степер или велоергометър.
- За сила: дъмбели, ластици за съпротивление или гирички.
- За гъвкавост: постелка за йога и фитнес топка.
5. Организирайте пространството
За да избегнете претрупването, подредете аксесоарите - в кошове, рафтове, кутии или стойки за съхранение. Така всичко ще бъде леснодостъпно и ще поддържате ред.
6. Създайте приятна атмосфера
Правилната обстановка може да ви мотивира да тренирате редовно. Добавете мотивационни постери, зелени растения или малка аудио система за музика, която ще ви зарежда с енергия.
7. Изберете мултифункционални решения
Ако нямате много пространство, заложете на компактно или сгъваемо оборудване – например регулируеми дъмбели, които заемат по-малко място, или ластици, които лесно се прибират.
