Здравето ни все повече зависи не само от това, което ядем, но и от това, което не успяваме да си набавим чрез храната. Стресираното ежедневие, нередовното хранене и липсата на достатъчно сън често водят до недостиг на важни вещества в организма.
Един от най-необходимите елементи за правилното функциониране на нервната система, мускулите и съня е магнезий. Много хора дори не осъзнават, че страдат от недостиг, докато не започнат да усещат умора, раздразнителност или мускулни крампи.
Не е нужно да се лутате из аптеките – на сайта на ForLife ще откриете висококачествени добавки с магнезий и други полезни вещества, които отговарят на съвременните нужди на активния човек. Освен това, доставката е бърза и удобна за цялата страна.
Дори при балансирано хранене, често не успяваме да си набавим достатъчно витамини и минерали. Готвенето, обработката на храната и дългото ѝ съхранение намаляват съдържанието на полезни вещества. А тялото ни не може да ги синтезира само – трябва да му ги осигурим отвън.
Защо тялото ни има нужда от добавки
Съвременното хранене често е богато на калории, но бедно на хранителна стойност. Дори да се храним разнообразно, не винаги успяваме да си осигурим всичко необходимо за добър тонус и силен имунитет. Именно затова добавките са практично решение – те запълват липсите.
Пример за това е витамин D, който играе ключова роля за здравето на костите и имунитета. В България много хора имат дефицит, особено през зимата, защото слънцето е основният му източник. Ето защо добавките с витамин D стават все по-популярни.
Желязото, цинкът, витамин B12 и омега-3 мастните киселини също са сред често дефицитните елементи, особено при жени, вегетарианци или хора подложени на стрес. Ниските нива водят до умора, слаба концентрация и отпадналост.
Важно е обаче да не се приемат добавки на сляпо. Добре е първо да се направят изследвания или да се консултирате с лекар, за да се установят конкретните ви нужди. Само така добавките ще имат реална полза.
С правилно подбрани добавки, в съчетание със здравословен начин на живот, ще се чувствате по-добре, ще бъдете по-устойчиви на стрес и ще имате повече енергия през целия ден.
Магнезий – минералът на спокойствието
Магнезият е един от най-важните минерали в човешкото тяло. Той участва в над 300 биохимични реакции – от регулирането на мускулните съкращения до контрола на нивата на стрес. Затова е наричан "минералът на спокойствието".
Недостигът му води до чести схващания, безсъние, тревожност и дори сърцебиене. Стресът, кофеинът и захарта допълнително изчерпват запасите му. Добрата новина е, че с прием на качествена добавка, ефектът може да се усети още в рамките на няколко дни.
Има различни форми на магнезий – цитрат, глицинат, оксид и други. Най-добре усвоими от организма са органичните форми, като магнезиев цитрат. Приемът вечер помага за по-добър сън и релаксация на мускулите.
Продуктите с магнезий в сайта на ForLife предлагат удобен начин да си набавите този важен минерал. Те са подходящи както за активни хора, така и за онези, които се борят със стреса и умората.
Ако често сте напрегнати, усещате крампи или се будите нощем без причина, магнезият може да е точно това, от което имате нужда.
Какви добавки да изберем според начина си на живот
Различните хора имат различни нужди – активните спортисти, офис служителите, майките или възрастните хора. Важно е да подберете добавки, които отговарят на вашето ежедневие и физическа активност.
За спортуващите основни са магнезий, калций и омега-3 – те поддържат мускулите, ставите и възстановяването. За хората подложени на умствено напрежение са подходящи витамини от група B и гинко билоба.
Ако работите пред компютър по цял ден, често се натрупва умора в очите и напрежение в главата. Добавки с лутеин и витамин A могат да бъдат отлична подкрепа за зрението и фокуса.
Жените в различни етапи от живота имат различни нужди – по време на бременност, кърмене или менопауза. Тук помощ идват фолиевата киселина, витамин D и калцият. При възрастните е важно да се следи за костната плътност и нивата на витамин B12.
Няма универсална формула – слушайте тялото си и се консултирайте със специалист, ако не сте сигурни какво ви трябва.
Митове за добавките
Много хора смятат, че ако се хранят добре, нямат нужда от добавки. Истината е, че дори при най-добра диета, част от витамините и минералите трудно се усвояват, особено в натоварено или стресирано ежедневие.
Друг мит е, че добавките са лекарства и не трябва да се приемат дълго време. В действителност, те не лекуват, а поддържат организма в оптимална форма – и често се ползват дългосрочно без риск.
Някои хора вярват, че добавките претоварват черния дроб. Научните изследвания обаче показват, че при правилен прием и дозировка, качествените добавки са напълно безопасни.
Съществува и митът, че всички добавки са еднакви. Важно е обаче да избирате продукти с ясен произход, без излишни пълнители и с добра бионаличност. Евтините формули често не се усвояват добре и имат слаб ефект.
Затова не се доверявайте на слухове. Избирайте информирано и залагайте на проверени източници като ForLife, където качеството и съставът са ясно описани и гарантирани.
