Ако усетите, че през деня се прозявате по – често, без да има някаква осезаема причина, виновникът за това може да е…във вашия дом. Декорът, уредите и начинът на живот влияят на вашето общо състояние и на съня ви.
Вижте няколко неща у дома, които са причина за умората през целия ден.
1. Бъркотията
Разбира се, вие си почивате, като не почиствате, но това може да ви направи да се чувствате по-уморени. Според проучване разхвърляна и неорганизирана среда ви кара да изразходвате умствена енергия заради стрес, което води до по – голямо изтощение.
2. Сините стени
Изследване на цветовете на спалнята в 2000 жилища установява, че сините стени са причина за забавянето на сърдечната честота, намаляват кръвното налягане и могат да ви карат да се чувствате сънливи. Цветът е подходящ за вашата спалня, но лош за всички останали.
3. Телевизорът
И екрана на таблета ви. И двете излъчват сини вълни, които потискат производството на мелатонин (химикала, който ви помага да заспите), което означава, че е по-вероятно да имате по-кратък и неспокоен сън, а това ви прави по - уморени на следващия ден.
4. Вашата кафемашина
Въпреки, че този уред е спасител сутрин, следобед или вечер може да е причината, поради която да не може да заспите. Кофеинът е стимулант и увеличава енергията ви, този ефект изчезва с течение на времето и ви кара да се чувствате зле по-късно. Или може би просто, в зависимост от метаболизма ви, кофеинът може просто да ви направи сънливи.
5. Барчето
И по – скоро съдържанието в него. Ако чаша или две може да ви накара да заспите по – бързо, това не означава и качество на съня. Възможно е повечето алкохол вечер да направи съня ви неспокоен.
6. Лавандуловите свещи
Да, този аромат е успокояващ, но по същата причина може да ви направи лениви. Хората, които са усещали тази миризма преди лягане, спят по –добре, но през деня заложете на свещ с аромат на мента или цитрус.
7. Джънк храните
Оставете картофения чипс. Храните, пълни с обикновени въглехидрати и захар, водят до чести пикове на кръвната захар, последвано от рязък спад, което ще ви направи по - уморени през деня.
8. Ниската температура
Проучванията установяват, че оптималната температура за сън е между 15-20 градуса. Ето защо ако държите в дома си хладно, може да се сънливи през деня.
9. Вашият мобилен телефон
Той е супер пристрастяващ и постоянното съсредоточаване в него ни прави уморени. Изследване установява, че 20% от хората на възраст между 19 и 29 години са били будени от обаждане или имейл най-малко няколко пъти на нощ. Това прекъсване на съня може да провали деня ви след това.
10. Вашите спуснати завеси
Според проучване на работниците с офиси, тези, които работят на повече естествена светлина спят по – добре, за разлика от тези, които работят на спуснати щори. Същото важи и за дома ви.
