6 грешки в декора на спалнята, които пречат на съня

Спалнята не е просто стая. Тя е място, което пряко влияе върху нервната система, хормоните и качеството на възстановяване. Проблемът е, че повечето хора я проектират като „красива“, а не като функционална за сън.

Спалня с гардероб под нея

И преди сме ви показвали легла, които могат да бъдат използвани като гардероб.Днешният т. нар. контейнер е дело на Di...

29/05/2016

Резултатът е очевиден – трудности със заспиването, по-повърхностен сън и усещане за умора, въпреки че времето в леглото е достатъчно.

Ето кои са най-честите дизайнерски грешки, които създават този ефект.

10 екстри за спалнята, от които може би имате нужда

Всеки от нас прекарва най-малко по 7-8 часа дневно в спалнята си. Затова е добре тя да е удобна и уютна. Ето няколко ...

18/02/2016

Силно централно осветление

Една лампа в средата на тавана е най-бързият начин да превърнете спалнята в офис. Силната, студена светлина стимулира мозъка и потиска производството на мелатонин. Това означава по-бавно заспиване и по-лошо качество на съня.

По-работещият вариант е многослойно осветление:

• нощни лампи
• стенни аплици
• топла светлина до 2700K

Целта не е да виждате всичко ясно, а да създадете среда, която сигнализира на тялото, че е време за почивка.

Столът, който не е стол

Теоретично е „кът за четене“. На практика е склад за дрехи. Всеки такъв елемент създава визуален шум и напомня за незавършени задачи. Мозъкът не се изключва, защото постоянно обработва информация.

Решението е просто – или използвате стола реално, или го махате.

Отворено съхранение

Рафтове с книги, декорации, дрехи – всичко това изглежда добре на снимка, но не и за сън. Видимият безпорядък увеличава когнитивното натоварване. Това означава, че дори да не го осъзнавате, мозъкът остава активен. Спалнята трябва да изглежда „тиха“.

Това се постига със:

• шкафове с врати
• чекмеджета
• минимално количество видими предмети

Липса на естествена светлина

Повечето хора мислят за спалнята само вечер. Това е грешка.

Сънят започва сутрин.

Ако не получавате достатъчно дневна светлина, циркадният ритъм се разстройва. Това води до по-късно заспиване, по-лек сън и усещане за умора. 

Простото решение е отваряне на завесите веднага след събуждане и освобождаване на прозорците от мебели. 

Стимулиращи цветове

Ярки контрасти, силни цветове, агресивни комбинации – това е енергия, не спокойствие. Спалнята трябва да работи на принципа на тоналността - близки нюанси, меки преходи и ограничена палитра. Целта е мозъкът да не бъде стимулиран визуално.

Тежко спално бельо

Това е подценяван фактор, но има директен ефект върху съня. Ако тялото прегрява или материята не „диша“, сънят се накъсва. Решението е да изберете леки и естествени материали като памук, лен, вълна, слоеве, които регулират температурата